Męczące upały w pracy – jak je przetrwać?

Czas wakacji to okres, który wiąże się z doskwierającymi upałami, które mogą mocno utrudniać nam codzienną pracę Opiekunów. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym będziemy mogli przetrwać trudny okres upalnych dni. Poniżej przedstawiamy kilka z nich. Zapraszamy do lektury i wypróbowania, gdy tylko nadejdzie taka konieczność.
 

 
Woda, woda… dużo wody!
 
Najważniejsze w upalne dni jest zadbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. W przeciwnym wypadku możemy narazić się na odwodnienie i osłabnięcie, a tego zdecydowanie chcielibyśmy uniknąć. Powinniśmy pić przede wszystkim dużo wody dodając do smaku np. odrobinę miodu, soku z cytrusów i kilka listków mięty. Tak przygotowany napój nie dość, że będzie smaczny, to również pozwoli nam uzupełnić dzienną dawkę przyjmowanych płynów. Ważne, aby każdego dnia wypić przynajmniej 2,5 litra wody.
 
Ograniczajmy czas przebywania na słońcu
 
W miarę możliwości ograniczajmy czas przebywania w pełnym słońcu. Najlepiej, bez pilnej potrzeby, starać się w ogóle nie wychodzić z domu w godzinach popołudniowych. W czasie największego upału warto również unikać zbędnego wysiłku fizycznego na zewnątrz. Niektóre czynności możemy przełożyć na późniejsze godziny, kiedy to będzie trochę chłodniej.
 
Ubierajmy się odpowiednio
 
Starajmy się także adekwatnie ubierać do panujących warunków. Zdecydowanie powinniśmy unikać ciemnej odzieży, która najbardziej przyciąga słońce. Warto wybierać jasne ubrania, wykonane z przewiewnych i delikatnych tkanin, które dobrze przepuszczają powietrze. Jedną z najważniejszych kwestii związanych z ubiorem jest odpowiednie zabezpieczenie głowy. Warto skorzystać z czapki z daszkiem lub kapelusza. Wychodząc na zewnątrz np. do sklepu załóżmy okulary przeciwsłoneczne, dzięki którym zabezpieczymy nasze oczy przed intensywnymi promieniami.