Może by tak od kalisteniki zacząć? Ćwiczenia nie tak skomplikowane jak np. mc czy jakieś rwania, a z kolei na tyle globalne, by w większej ilości powodować szybką utratę nadmiaru tłuszczu.
Dietę faktycznie najlepiej będzie opracować z dietetykiem, polecam zgłosić się po nią tutaj:
https://rcmskawina.pl/zakres-uslug/