Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu seniora?

Odpowiednie nawodnienie wspiera wiele funkcji organizmu, jak np. oczyszczanie z toksyn, dotlenienie organizmu, poprawa wydolności, obniżenie ryzyka zawału, zwiększenie energii, redukcja cholesterolu, poprawia trawienia, pobudzenie metabolizmu i wiele innych. Opisując wpływ prawidłowego nawodnienia organizmu, moglibyśmy napisać całą książkę, ale w tym artykule chcemy jedynie skupić się na dbaniu o to, aby osoba starsza była odpowiednio nawodniona.
 
Dzienne zapotrzebowanie na wodę jest uwarunkowane głównie przez płeć, wagę, temperaturę, styl życia oraz stan zdrowia. Starsze osoby powinny wypijać w ciągu dnia ok. 1,5 – 2,0 litra. Dzienne spożycie płynów powinno być rozłożone w czasie, ponieważ wypicie zbyt dużej ilości wody na raz grozi przeciążeniem nerek, a spożyta woda nie spełni swoich nawadniających funkcji. 
 
Jak skłonić seniora do picia?
Pamiętając o tym, jak ważną rolę spełnia odpowiednie nawodnienie, należy zwracać uwagę, aby również podopieczny o to dbał. Niestety, zdarza się, że spotkamy się z oporem ze strony seniora, który nie jest skłonny do regularnego picia. Jak sobie z tym poradzić?

• Jako opiekun pij wodę razem z seniorem. Przykład idzie z góry – opiekun nie powinien zmuszać podopiecznego do czegoś, o co sam nie dba.
• Dopilnuj, aby woda znajdowała się cały czas w zasięgu osoby starszej. Czasami senior pomimo chęci napicia się, nie zrobi tego, ponieważ nie będzie chciał podejmować wysiłku fizycznego (np. pójść do kuchni), albo będzie miał obawy przed poproszeniem opiekuna o pomoc.
• Nie zmuszaj seniora do picia. Ciągłe upominanie i robienie wyrzutów z powodu picia zbyt małej ilości płynów może spotkać się z buntem ze strony osoby starszej i przynieść odwrotny do zamierzonego skutek.
• Staraj się urozmaicać napoje, np. poprzez wkrajenie do nich plastrów owoców, czy listków mięty.

 
Co zamiast wody?
 
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia nie musi oznaczać picia tylko i wyłącznie wody. Oczywiście, woda najlepiej nawadnia, ale nie oznacza to, że wypicie jej w małej ilości od razu spowoduje problemy zdrowotne związane z odwodnieniem. Może się zdarzyć, że podopieczny nie lubi pić wody, ale chętnie sięga po inne napoje. Doskonale w tej roli sprawdzą się owocowe i ziołowe herbaty, lemoniady oraz soki (zwłaszcza te świeżo wyciskane).
 
Oprócz płynów, można nawodnić organizm jedząc także niektóre produkty spożywcze, jak np.:

• nabiał – maślanka, mleko, jogurt, kefir;
• owoce – arbuz, melon, winogron, cytrusy;
• warzywa – ogórki, pomidory, papryka;
• zupy.

Opiekując się seniorem pamiętajmy jak ważne jest odpowiednie nawodnienie i jakie konsekwencje niesie za sobą niedopilnowanie tego. Dlatego zwracajmy szczególną uwagę na ilość wypitych płynów przez podopiecznych. Dzięki temu możemy poprawić samopoczucie i stan zdrowia osoby straszej.