Zaloguj
się /
Dołącz
do nas
Czarna lista
Forum
Agencje
Artykuły
Oferty pracy
Wiele ofert
Blog
Forum MyOpiekunki
2020/03/12 12:50:31
Jak poradzić sobie z irytacją w pracy? | MyOpiekunki
Podczas opieki nad seniorem często jesteśmy przeciążeni obowiązkami, niewyspani i zmęczeni. W takich warunkach ciężej zachować pogodę ducha. Irytować i złościć może zarówno brak odpowiedniej pomocy ze strony członków rodziny, czy problematyczne (nierzadko złośliwe) zachowanie osoby starszej oraz tęsknota za najbliższą rodziną pozostawioną w Polsce.
Złość jest zupełnie naturalną emocją i w niej samej nie ma nic złego. Zły i destrukcyjny może być jedynie sposób jej wyrażania. Aby zapanować nad swoją złością i nie pozwolić na to, by przejęła ona kontrolę nad zachowaniem w pracy z seniorami, sugerujemy kilka skutecznych metod:
Staraj się prowadzić jak najzdrowszy tryb życia – wystarczająca ilość snu i odpoczynku, regularne ćwiczenia fizyczne, relaksacja oraz stały, bliski kontakt z rodziną i przyjaciółmi, pozytywne nastawienie i uśmiech pomagają radzić sobie z codziennymi trudnościami i obniżają tendencję do reagowania na nie złością.
Naucz się rozpoznawać wczesne fizjologiczne i psychologiczne sygnały świadczące o tym, że narasta w Tobie złość i gniew. Pomoże to zapanować nad sobą, zanim nastąpi niekontrolowany napad złości i zrobisz lub powiesz coś, czego potem będziesz żałować.
Kiedy poczujesz, że narasta w Tobie złość, powstrzymaj się na chwilę przed dalszym działaniem. Wykonaj kilka głębokich wdechów i wydechów. Kiedy ustabilizujesz oddech, zacznij powoli w myślach powtarzać słowo „spokój”.
Jeśli poczujesz, że nie możesz się uspokoić, pozostając w sytuacji, która Cię zezłościła, po prostu wyjdź na chwilę z pokoju, aby oczyścić umysł (krótko komunikując rozmówcy, np. „Muszę się uspokoić i zebrać myśli. Zaraz wracam”).
Po takiej sytuacji zawsze zastanów się co tak naprawdę wywołało Twoją złość. Jasne rozpoznanie przyczyny jest punktem wyjścia dla poszukiwania trafnych rozwiązań pozwalających na zapobieganie wystąpienia lub narastania złości w podobnych sytuacjach w przyszłości.
Pamiętaj, że pomiędzy Twoimi myślami, uczuciami i zachowaniem istnieje ścisła zależność – to pojawiające się w danej sytuacji myśli prowokują określone emocje, które z kolei wywołują konkretne reakcje i zachowania. Dana sytuacja łatwo może wywołać złość, jeśli myślimy o niej irracjonalnie, generalizujemy i wyolbrzymiamy ją. Postaraj się znaleźć czas na zastanowienie się, jakie myśli pojawiły się u Ciebie w sytuacji, która wywołała złość, a następnie przeanalizuj ją. Jednak nie rób tego bezpośrednio po tej sytuacji. Pozwól, aby najpierw emocje opadły.
W przeciwdziałaniu kumulowania się niezadowolenia i złości niezwykle pomocne jest także postępowanie w codziennym życiu w sposób asertywny oraz aktywne rozwiązywanie i konfrontowanie się z pojawiającymi się problemami, trudnościami i konfliktami. Najważniejsze jest zdrowe, spokojne podejście do problemu.
Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.
Przenieś do kosza
Usuń
Copyright © my opiekunki
Ostatnie
Aktywne Posty
Dołącz do nas!
Zaloguj się
Pełny widok
wstecz
Aplikuj. Porozmawiaj. Dołącz.
Nazwa Użytkownika:
Hasło:
Zaloguj się
Fb Login
Nie masz jeszcze konta?
Zarejestruj się