Niepołomice ortopeda | MyOpiekunki
Facebook YouTube
  • Ogłoszenia

Hot!Niepołomice ortopeda

Autor
Post
W skrócie Pełna wersja
Meniera
Nowy użytkownik
  • Wszystkich postów : 0
  • Punkty premii: 0
  • Dołączył: 2022/12/27 11:52:50
  • Status: offline
2024/09/17 11:41:16 (odnośnik)

Niepołomice ortopeda

Proszę o poradę jakie ćwiczenia.. otóż biegam od 2 lat i od ponad tygodnia podczas biegania, czuje tępy ból w okolicy krzyża ( tak jakbym źle spała). Jak tego sie pozbyć bo podczas biegania bardzo to przeszkadza i ogranicza ruch. Po bieganiu zawsze roluję ciało i się rozciągam, ale to nie pomaga. Dziękuję z gory za rady. 
 
No i drugie pytanie, czy macie namiar na ortopedę w Niepołomicach? U kogo warto jest zapisać się na konsultację? 
#1

1 Odpowiedź Powiązane wątki
    Kilda
    Nowy użytkownik
    • Wszystkich postów : 0
    • Punkty premii: 0
    • Dołączył: 2022/12/27 14:29:46
    • Status: offline
    Odp: Niepołomice ortopeda 2024/09/17 12:16:40 (odnośnik)
    Bieganie dla wielu z nas nie jest optymalną aktywnością. Przy siedzącym trybie życia może pogłębiać niektóre problemy i powodować nasilenie bólu.
    Mi bardzo pomagają ćwiczenia mobilnościowe. Nie mam tu na myśli tradycyjnego rozciągania, tylko bardziej kompleksowe podejście, pozwalające przywrócić pełna ruchomość w stawach, mobilizację słabo działających grup mięśniowych.

    Sporo takich ćwiczeń i zestawów znajdziesz np. na YT, natomiast dobrze jest to połączyć z diagnozą, którą może przeprowadzić fizjoterapeuta. Fizjo pomoże też Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia 

    Warto też pomyśleć, żeby długofalowo włączyć trening core i elementy treningu siłowego
    A jeśli chciałabyś sie skonsultować z ortopedą, daję namiar na dobrą przychodnię prywatnie: https://rcmniepolomice.pl/cennik/
    #2
    Przejdź do:
    © 2025 APG vNext Commercial Version 5.5