Nie ma to jak świeże powietrze! | MyOpiekunki

Ludzki organizm może przetrwać kilka tygodni bez pożywienia i kilka dni bez wody, jednak wystarczy dłuższa chwila bez powietrza, a życie się skończy. Już po upływie dwóch minut bez tlenu we krwi mózg zaczyna umierać. Niedostateczna ilość tego pierwiastka w powietrzu ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie – stajemy się niespokojni, nerwowi i zmęczeni, a mózg będący jednym z najważniejszych narządów naszego organizmu, przełącza się w tryb przetrwania.
 
Świeże, niezanieczyszczone powietrze zawiera około 21% tlenu. Nie pojawia się on jednak „sam z siebie”, a jest wytwarzany przez rośliny, zwłaszcza przez drzewa. Jest wdychany do płuc, dostaje się do krwi i zostaje rozprowadzony do całym ciele.
Gdy powietrze, którym oddychamy, jest złej jakości – chorujemy. Dotyczy to najczęściej państw wysokorozwiniętych i dużych miast o nasilonym ruchu samochodowym. Niestety wiele osób przyzwyczaja się do złej jakości powietrza i nie zwraca uwagi, że razem z nim wdycha trucizny.

Jak zatem dostarczyć organizmowi minimalną dzienną dawkę świeżego powietrza? Skorzystaj z poniższych porad!

• Postaraj się codziennie spędzać około pół godziny na zewnątrz. Niech stanie się to nawykiem niezależnie od warunków pogodowych.
• Poszukaj pięknych miejsc na łonie natury, gdzie jest dobrej jakości powietrze. Może to być pobliski park, lasek, łąka albo pole. Warto udać się także nad morze - nie tylko latem.
• Jeśli mieszkasz w dużym mieście, najlepszą porą na wdychanie powietrza będzie wczesny ranek lub weekendy, kiedy jest mniejszy ruch samochodowy. Także w dużych miastach można znaleźć parki, czy inne zielone miejsca.
• Gdy ruszamy się na świeżym powietrzu organizm przyjmuje większą ilość tlenu, niż zazwyczaj. Dzięki temu mózg zaczyna lepiej pracować. Pół godziny ćwiczeń na zewnątrz (np. jogging, nordic walking, joga) da nam dużo więcej korzyści, niż godzina ćwiczeń w zamkniętym pomieszczeniu.
• Rzuć palenie! Jeśli nie palisz - unikaj miejsc dla palących (bary, przedziały w pociągu itp.). Staraj się maksymalnie ograniczyć wdychanie szkodliwych substancji.