Mam problem z nietrzymaniem moczu co mam robić?

Mam 24 lat i mam problem z nietrzymaniem moczu byłam u lekarzy dostaje tylko skierowania na ćwiczenia wykonuje je u fizioterapełty i w domu ( ćwiczę juz prawie rok czasu) i żadnej poprawy . Zawsze lubiłam aktywność fizyczną bieganie , jazdę na rowerze itd. A teraz mogę zapomnieć o tym mieszkam na 5 pietrze w bloku i jak schodzę lub wchodzę po schodach to zawsze sie z sikam , wystarczy ze kucne czy coś kolwiek sikam przy takich zwykłych domowych czynnościach . pracuję w domu .
Przez to nie wychodzę nawet do Sklepu tylko męża wysyłam samego . O zbliżeniach z mężem też mogę zapomnieć poprostu się wstydzę tego ze zaraz wszystko jest mokre . on jest bardzo torelacyjny zawsze mówi ze przecież to nie twoja wina .
Już nie wiem co mam robić .